[...] wcinałem. Trening - 85,3 km (3h 59min) - rower w terenie po płaskim Dzień wyglądał po prostu tak że po nocce o 12:00 wstałem, zjadłem ciastko z kawą i wyszedłem na rower. W przerwie wycieczki piwo, obiad, dalej rower, piwo i ciastko....rower dalej...i po 4 godzinach powrót. W domu pizza i trzecie piwo. Słabe życie ? %-) Jutro już normalnie + 12h [...]
Mam kilka pytań. 1. Czy mając trochę tłuszczu na brzuchu dość sporego nawet to czy oplaca sie kupować Gainera ? 2. Co jeść w przerwie w pracy jeśli idę o 7.00 a o 11.00 mam przerwę ?o 15 wracam. 3. Majać odzywke białkową w czym jest lepiej mieszać wodzie/mleku ? wiadomo w mleku lepiej smakuje ale czy ma to wpływ na jakieś przyswajanie.
1. Czy mając trochę tłuszczu na brzuchu dość sporego nawet to czy oplaca sie kupować Gainera ? Gainera kupujesz w celu uzupelnienia diety 2. Co jeść w przerwie w pracy jeśli idę o 7.00 a o 11.00 mam przerwę ?o 15 wracam. Posilek powienien byc pelnowartosciowy, najlepiej jakbys zabral ze soba w pojemniku jedzienie typu ryz/kasza + [...]
[...] wędlina a wieczorem tortilla własnej roboty, dużo bakali, 6 waz, śliwki, wiśnie, 2kawy, i co tam jeszcze było pod ręką trening - identycznie jak 18 listopada, 8 powtórzeń, w przerwie brzuszki: 1a wyciskanie sztangielek skos - 2x po 5kg 1b wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia - 17kg(sztanga) 2a pompki - 12x 2b wiosłowanie prostymi ramionami [...]
[...] nie rozumiesz bo tak nie robisz. Robił byts tak chodz raz to bys wiedzial. Wiekszosc boi sie - zrobie miesiac przerwy wszystko poleci. Sztuką jest zdobyte miecho utrzymac w przerwie bez diety dtreningu i ogulnej olewce. 20 kg to nie sztuka dla mnie przytyc w rok. Teraz waze 102 kg a na Marzec bod wycinke juz sie szukuje przy wadze 120 kg. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ściągam sobie do karku i on w przerwie pomiędzy seriami do mnie "źlee... jak ty kobieto to robisz?!" , no to ja zdezorientowana do niego "co jest nie tak?"a on, że mi nie powie, no to do niego "noooo Karooool... nooo..." to mnie zaczął przedrzeźniać %-) i mu mówię, że nie chcę robić źle i żemy mnie poprawił to on nadal swoje i "nie powiem Ci, idź [...]
Witaj Sly-tech! Za około dwa tygodnie kończę cykl na creapure. Co poleciłbyś w przerwie cyklu? Zastanawiałem się nad połączeniem DAA z jakimś boosterem teścia co ty na to? Zmieniony przez - grubsonix21 w dniu 2013-11-20 22:57:32
Arsenal to nie jest teraz ta sama druzyna co pare lat temu (4-5) wtedy mieli na skladzie dwiazdy i bardzo dobrych pilkarzy, teraz to trwa przebudowa zespolu jesli Arsenal nie dokona zadnych znaczacych transferow w przerwie to walka o max. 3 miejsce w nastepnym sezonie
[...] i co? I JAJCO :-D Nie ma mocnych na Silve i nie będzie dopóki mu nie sprawi manta Bones Jones :-P Weidman jest za młody, za mało doświadczony, do tego po kontuzji i długiej przerwie, małe ma szanse wg. mnie ale kto wie? Lesnar zdobył pas po 2 walkach w zawodowym MMA... A co do zastępstwa dla Jacare to chvjowo strasznie, Camozzi dostanie [...]
[...] reka na poziomie rownoleglosci x 20 sekund cardio 25 min 1. git , cięzko szło ale to dlatego że trenowałem dośc rano 2/3/4/5 ok , mega pompa 6. kozacko zauwazyłęm że po przerwie lepiej czuje te ćqwiczenia łatwiej mi sie je robi jedynie problematyczny jest schemat 3/1/3/1 jako że nie zawsze każdy dzien nadaje się na trening przy nogach [...]
Witam! Mam 18 lat 185 cm wzrostu ważę 77 kg. Chodzę na siłownie już od roku. Przechodząc do sedna ułożyłem sobie trening na masę po 3 tygodniowej przerwie. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś go ocenił. Poniedziałek klata,triceps,brzuch wyciskanie płasko 4 serie wyciskanie na skosie 4 serie rozpiętki płasko 4 serie wyciskanie francuskie 4 [...]
[...] którzy nie dorośli jeszcze do piłki, a ich umiejętności wskazują tylko na to, że są nie godni 1 kadry Lecha Poznań. Pożegnano się z kilkoma solidnymi i ważnymi punktami w przerwie letniej, było to od pół czy nawet roku prawdopodobne, ale co w tym jest najśmieszniejsze młodzież na siłę została wprowadzona faktycznie od kilku miesięcy, a na [...]
dlaczego w przerwie nie brac MajkelTSW ? Slyszałem, że ponoć na przerwie od kreatynki to dobrze idzie bez niczego nawet.. Jak byś poradził z dalszą suplementacja ? A może coś jeszcze typu NOBOOSTER ? Co sie bierze PRZED tren a Co PO TREN ?
SZACUNEK DLA DAVIDA ROBIŁ CO MÓGŁ, POKAZAŁ CHARAKTER I WOLE WALKI, KLICZKO JAK ZAWSZE MU DOPINGOWAŁEM TAK DZISIAJ CHCIAŁEM ŻEBY PRZEGRAŁ BO JEST NUDNO. JAK DLA MNIE POWINIEN BYĆ REMIS ALBO WYGRANA HAYA!!!!! A TO DLATEGO ŻE CIOSY KLICZKI NIE ROBIŁY ŻADNEGO WRAŻENIA POZA TYM FAULOWAŁ, WYSTARCZY SPOJRZEĆ NA ICH TWARZE I JUŻ WIDAĆ KTO BARDZIEJ [...]
NAJWIEKSZA PORAŻKA TEJ WALKI TO NASZA POLSKA OPŁACANA ABONAMENTEM TELEWIZJA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ŻAŁOŚNI LUDZIE NIENAŻARDCI MUSIELI PUSZCZAĆ REKLAMY W PRZERWIE, ZESZMACILI SIE JAK POLSAT, SZKODA ŻE JESZDCZE NIE DALI WŁADKOWI PASA TVP, ZROBMY BOJKOT TVP!!!!! Co racja to racja. Publiczna telewizja od siedmiu boleści... Te reklamy tak strasznie [...]
[...] to mniej więcej tak przed młuceniem: 2. Przeważnie w szkole/robocie to drożdżówka kolesia (jedyna alternatywa dla pojemnika z żarciem, którą jestem w stanie ogarnąć na 5min przerwie). Do tego jakieś pestki z dyni/słonecznika no i woda oczywiście. 3. j/w 4. 150g kuraka, w jakiej wersji to zależy od chęci/natchnienia/czasu ale różnie to bywa. [...]
[...] zakwas w klacie! Przyszlam przed zajeciami porozciagac, jeki byly ale i ulga. Srd, 15/03 DNT Dzisiaj sie masowalam antycellulitowo wiec 2*25 minut na piechote do centrum w przerwie na lunch i pozniej po pracy tyle samo po zakupy....to nie wiem kardio czy jak?:-D Czwt, 16/03 DT Trening 1. MC 85% 1RM 5*3-5 85*5*5*5*5 iiii prosze panstwa ostatni [...]
[...] do 30 jak nabiorę tego co trzeba ) metodą interwałową. O skałke martwić się nie muszę bo kurs będę miał dopiero mw w połowie kwietnia. Trenować chciałbym tak: NOGI i w przerwie między seriami KLATA potem GRZBIET, ŁYDKI i NARAMIENNE, TRICE i BICE, PRZEDRAMIONA i PLECY ( one będą 1x w tygoniu) na koniec BRZUCH. Co o tym sądzisz? Mam problem z [...]